Спорт поможет быть здоровым и уверенным в себе

Интервью:
Наталья Горшкова

Лето — прекрасное время для того, чтобы заняться спортом, а особенно, если у Вас подрастает малыш. Ведь все мы хотим, чтобы ребенок хорошо развивался и не болел. В последние годы наиболее популярными стали занятия теннисом. Но прежде чем принять решение в пользу именно этого вида спорта, следует посоветоваться со специалистом. Поэтому мы обратились к двукратной чемпионке России по теннису Надежде Гуськовой.

— Надежда, в каком возрасте лучше отдавать ребенка в теннис? Когда, например, начали заниматься Вы?
Мой отец очень любил играть в теннис, много времени уделял тренировкам. Когда мне было лет пять, он стал брать меня с собой. Именно там я поняла, что не смогу жить без спорта. Поэтому очень важно, чтобы ребенок имел интерес к любому виду занятий, будь то спорт или рисование. Особенно, если малыш очень активный – спорт поможет ему избавиться от лишней энергии, он будет развиваться и по ночам спокойней спать.
Что касается возраста, то любым видом спорта профессионально нужно начинать заниматься как можно раньше, например, в четыре-пять лет. Однако, если ребенок немного старше, ничего страшного в этом нет.
— Насколько травмоопасный этот вид спорта? Ведь Вам пришлось оставить профессиональную карьеру именно из-за травмы.
Травмы преследуют меня с самого детства, одна за другой. Я к ним уже привыкла, как, наверное, и каждый спортсмен, поскольку в профессиональном спорте без них обойтись нельзя.
Но не стоит пугаться спорта из-за травм, он приносит гораздо больше положительных эмоций, нежели отрицательных — воспитывает не только тело, но и дух, волю к победе, характер бойца. Но при этом и не дает развиваться гордыне, потому что в спорте всегда найдется достойный тебя конкурент. Так что данный вид занятий для детей очень полезен, а чтобы оградить их от травм, рядом должен находиться профессиональный тренер. Кроме того, для тенниса важна специальная обувь, которая поддерживает голеностоп и защищает от повреждений.
— Но вернемся к нашей основной теме. С чего лучше всего начинать тренировку?
Каждую тренировку нужно начинать с предварительного разогрева. Это может быть обычная утренняя зарядка. Также важны кардионагрузки – прыжки через скакалку, велотренажер, бег – все это поможет разогреть тело, мышцы и избежать впоследствии травм.
— Надежда, пользуясь случаем, посоветуйте и мамам какие-либо упражнения для того, чтобы поддерживать свое тело в форме.
Для того чтобы поддерживать себя в форме, нужно уделять внимание каждой части тела. Я как спортсменка очень хорошо разбираюсь в упражнениях и могу посоветовать те, которые можно делать дома с использованием минимум инвентаря. Благодаря этим упражнениям улучшится не только внешний вид тела, но и самочувствие.
Например, для рук подходят упражнения с отягощением.
Стоя с гантелями, усилиями передних и средних дельт, без раскачивания и наклонов корпуса, поднимаем руки примерно до уровня в 90 градусов. Рука должна быть в конечной точке движения параллельна полу. Подержите 5 секунд, разведите руки в стороны, вернитесь в исходное положение.
Для ног тоже есть простые упражнения, одно из них – выпады. Можно делать с теми же гантелями в руках, чтобы увеличить нагрузку.
Еще один удачный вариант упражнений – планки, как прямая, так и боковая. Это по своей сути всего лишь удержание стабильного положения, в упоре лежа — основное упражнение для тренировки кора. Так как главная функция мышц кора – стабилизация, то и тренировать их логично, удерживая тело в определенном положении. От силы этих мышц зависит здоровье позвоночника и безопасность выполнения многих других силовых упражнений.
— И в заключение, что Вы можете посоветовать начинающим маленьким спортсменам?
Я сама занимаюсь с малышами, учу их, помогаю делать первые шаги в спорте и прекрасно помню свои собственные страхи. Это происходит, потому что понимаешь — от одного небольшого движения может измениться исход игры. Так что я советую больше тренироваться, тогда все страхи исчезнут, а на смену им придет уверенность в себе.